（记者 姚辉 通讯员 王婧） 行将为人爸爸妈妈的准爸妈都希望能具有一个健康、美丽、聪明的宝宝，因而会在孕期饮食上下一番功夫。那孕期应怎么去做才能够确保胎儿健康？怀孕期间胎儿养分需求有哪些？孕妈妈吃什么对宝宝智力好？今日，群众健康谈第22期开讲，烟台毓璜顶医院产科主任刘志芬现场为上百市民讲解了孕期养分常识。

　　“孕期保健是指孕前、孕期、产时、产褥期、新生儿期对孕母和胎婴儿的健康所进行的一系列保健办法。”刘志芬介绍，产科医生不应该把孕产妇当患者对待，作业责任不只是为了疾病的前期发现和医治围产保健的效果应更多倾向于防备疾病。其间，前期（0到12周）胎儿发育的关键时期，细胞正在分裂成一个完好，有形但没有老练的人；中期（13到27周）胎儿成长敏捷，每月大约添加5厘米，终究到达有面貌表情会吞咽，有听觉，会踢脚；后期（28到40周）后期的三个月里，胎儿敏捷增重，出世时均匀重达3.5千克。

　　刘志芬说：“各种养分素有不同的生理成效，相互之间有协同效果，也有限制效果，因而某些养分素过多或过少，均会影响身体健康。为确保孕妈妈及下一代的健康，孕妈妈特别需求合理、平衡的养分，要做到合理分餐；吃早餐；细嚼慢咽；粗细荤素调配；不吃零食；不偏食、不挑食、不暴饮暴食；不嗜烟、酒，禁毒品；低盐、低糖、低油脂饮食等。”

　　“假如孕期母亲摄入满足的养分，坚持健康的状况，那么宝宝出世时的体重就正常，加之后天的健康生活方式，宝宝成年后的体重也会在正常规模。”刘志芬表明，假如孕期母亲养分过度或养分不良，往往会导致宝宝出世时体重偏低或超重，添加宝宝成年后超重的危险。

　　一起，除了遗传要素，假如生命在发育进程的前期（包含胎儿和婴幼儿时期）阅历坏因（如养分不良、环境不良等），将会添加其成年后罹患肥壮、糖尿病、心血管疾病等缓慢疾病的几率，并且乃至对未来几代人的身体健康都会有影响。

　　“孕期妇女膳食依据生理特征和养分分为孕前期（孕前3-6月）、孕前期（孕1-12周）孕中（孕13-27周）及晚期（孕28周-临产）三个部分。”刘志芬提示市民，孕前期要多摄入富含叶酸的食物和弥补叶酸，常吃含铁丰厚的食物，并确保摄入加碘食盐，恰当添加海产品的摄入。

　　此外，孕中、晚期妇女要恰当添加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量，并适量身体活动，保持体重的适合添加，禁烟戒酒、少吃刺激性食物。

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