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  前段时间，楼下做保洁的大爷捂着腰来找我，他说平时就腰膝酸软无力，起床时需要手把着床沿才能坐起。

  我诊了舌脉，舌淡苔白，脉沉细弱，应当是患者平素肾气虚衰，而今风邪侵袭腰部，导致的腰疼。

  我开了青娥丸给他，并嘱咐他做好腰部保暖，服药不到一周所有症状就消失了大半，昨天还看到他在楼下健身呢。

  中医常说“腰为肾之府”，这句话的意思就是说腰是肾的家，是肾之精气所覆盖的区域。

  如果肾之精气充足，则腰脊有力，若不足则腰部酸软无力，相反，腰也会影响到肾，若是腰部受了风寒之邪，则会伤及肾阳，导致腰部冷痛。

  尤其是老年人，大多本就肾气虚衰，如果没做好保暖，腰部着了凉，这腰疼很难躲得过去。

  当然，也不是说年轻人就不用护腰，“肾主生殖”大多数人应该都知道，毕竟肾为藏精之腑嘛。

  好多年轻男性在夏天喜欢赤裸上身对着空调或者电风扇直吹纳凉，只要调好温度，把握好时间，吹个一两次也无伤大雅。

  可是要长时间低温度吹，尤其是吹腰部，风寒之邪就会顺着腰部进入到肾，对肾阳造成极大伤害，导致肾中虚寒，命门火衰，这样排出的温度会很低，甚至“冷如冰铁”，难以使女方受孕。

  在临床上就曾见到过几例因吹空调而导致男性不育的病例，所以寒邪不仅会导致女性宫寒不孕，对男性的生殖功能也有不小的影响。

  那么在日常生活中，我们就应该做好保护腰部的工作，除了注意保暖，不直吹空调之外，像保洁大爷这些需要经常弯腰工作的人群，可在工作时佩戴护腰进行保护。

  也可在闲暇之余多活动腰部，或者握拳对腰部进行拍打，都能够更好的起到缓解腰部疲劳的作用。

  青娥丸为古今补肾良方，首载于宋代的《太平惠民和剂局方》，由杜仲、补骨脂、胡桃仁打成细末，蒜膏为丸而成，主要功效为补肾壮腰。

  无论是肾气虚弱，风冷乘之；或是劳伤过度，伤于肾经，抑或是血气相搏，腰痛如折，它都有疗效，所以也叫健腰丸。

  杜仲十六两（480g），补骨脂八两（240g），胡桃仁20个（150g），大蒜四两（120g熬）

  入药的杜仲为杜仲科植物杜仲的树皮，把粗皮除去，洗净，润透，切成方块或丝条，晒干后就是生杜仲。

  而在这里我们用的是盐杜仲，也叫炒杜仲，就是把生杜仲放在锅里用盐水炒，为何需要这么做呢？

  因为“咸能入肾”，盐杜仲能更好地把药力带到肾里，然后发挥其作用，肾虚它就补肾，有风寒之邪它就祛风散寒。

  杜仲单味药使用也有不错的补肝肾之效，用50g杜仲切碎放入500毫升白酒中浸泡十日即可开封饮用，每天两次，每次一杯，即可达到补肝肾，强腰膝的作用，肾虚腰膝酸软无力者可以试试。

  补骨脂又名破故纸，属蔷薇目，它入药的不是皮，而是种子，性味苦、辛、温，归肾、脾经，具有补肾壮阳，补脾健胃的功效，可以说它是一味补阳补火的药物。

  所以它常用来医治肾虚阳痿，腰膝酸软冷痛，肾虚遗尿、遗精等，对于肾不纳气之虚寒喘咳也有不错的疗效。

  既然还归脾经，又有补脾健胃的功效，它还可拿来治疗脾肾阳虚引起的五更泄泻，也叫鸡鸣泻，也就是说早上鸡一打鸣，马上就要拉肚子了。

  这一功效在专治五更泻的“四神丸”中体现得淋漓尽致，不过在本方中其实是取它补肾壮阳的功效。

  胡桃肉这味药应该会常常会出现在大家的干果盘里，没错，它就是我们平时吃的核桃肉，甘温，入肾、肺、大肠经，有补肾固精，温肺定喘，润肠通便的功效。

  胡桃肉入药不需要复杂的炮制工艺，一般是除去杂质后直接入药，也有微炒后使用的。

  就是一味如此常见的中药，作用可不比刚才介绍的补骨脂差，胡桃肉不仅能用于肾虚腰酸足软，阳痿遗精，虚寒喘咳，还可以治疗肠燥便秘。

  如果想让它偏于润肠通便，就去皮使用；偏于定喘止咳，就带皮使用，在临床上要灵活使用。

  平时在家可以每天吃两个核桃补一补，但是也要注意，阴虚火旺，痰热咳嗽以及便溏者不宜食用。

  大蒜味辛、甘，性温，入脾、胃、肺经，有杀虫除湿，温中消食，解毒，补肾的功效。

  它主要还是偏于解毒、杀虫消肿，补肾的作用较小，不及以上三味药，现在入煎剂也多将大蒜去掉。

  青娥丸除了治疗肾阳虚衰，风邪侵袭导致的腰疼之外，现在还多用来医治产后腰痛、腰肌劳损、腰椎肥大症，性功能减退症等。

  如伴畏寒怕冷、四肢发凉等阳虚症状，可加附子、肉桂、巴戟天、鹿茸等；如伴潮热盗汗、五心烦热等阴虚症状，可加干地黄、龟板、黄柏；

  若尿失禁者，可加益智仁、桑螵蛸、五味子；治疗腰肌劳损，一般可加桑寄生、独活、川断等药物；治疗腰椎肥大症可加威灵仙、秦艽、骨碎补等药物。

  3.外感寒湿、肝肾阴虚火旺、下焦湿热等病症，即便是出现了腰痛症状，也不能使用。

  青娥丸虽好，可毕竟是药物，能免则免，所以我们平时就要注意强腰护肾，这个小功法不但动作简单，随时随地能练习，而且效果也不错。

  练法：站位，两脚分开，与肩同宽，两手掌搓两后腰，上下搓百下，以透热为度。

  也就是说手掌摩擦衣服所产生的热量刚好透过衣服作用在肌肤上，然后转腰、俯仰各50到100次（量力而行，不可因追求次数而强行多做），即可达到强腰补肾的效果。