男人在30岁之后睾固酮会以每年1-2%的速度削减。想要添加睾丸酮，除了加强健身练习，你还需要在饮食中合理摄入睾丸酮的食物。

  动物内脏的胆固醇含量较高，却也是组成性激素的重要当地。适量吃一些动物的心、肝、肾、肠等内脏，能促进精原细胞割裂和成熟，进步雄激素排泄，添加量。

  中文名是牡蛎，也有‘海牛奶’的说法，是一种常见到的海鲜。能进步雄性激素！

  《本草纲目》有记载：“生蚝，治虚损，壮yang，解毒，补男女气血，多食之，令肌肤细嫩，防变老。”

  蛋类是最好的弥补剂，一起还含有锌，锌是构成睾丸激素必不可少的微量元素。在健身练习时能摄入蛋类食物，雄性激素的进步效果会更好。

  海鱼含有优质蛋白质，能影响生长激素排泄。多吃含赖氨酸高的海鱼的人，能进步 米青 子的生机， 米青 子数量会比其他人多出34%。

  精氨酸含量较高的海鱼：鳝鱼、金枪鱼、鲑鱼、罗非鱼，鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼等都有不错的补养成效。能让睾丸酮素的水平就会逐步升高，协助肌肉增加。这些鱼可替换着吃，一周最好吃2-4次。

  大葱中的维生素能影响人体激素排泄，还能有用影响男人的愿望，有壮yang补阴的效果。经常吃葱的人，即使脂肪多肥壮，胆固醇也不会上升，能体质健壮！男人们能够适量吃点葱。

  葵花籽的蛋白质部分含有按捺睾丸的成分，能引起搞完萎缩，影响正常的生育功用，所以育龄青年不宜多吃

  棉籽油中含有的棉酚会杀灭，棉籽油可使细胞受损，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸本身免疫疾病等。

  国外研讨发现，男性青壮年接连多日吃必定量的芹菜后，量显着削减，在停食芹菜后4个月才会逐步回到正常状况。由于芹菜会按捺睾丸酮的生成，由此削减数量。

  咖啡之所以具有提神醒脑的效果，是由于它所含的影响了人的交感神经。交感神经把握人日间的一切活动，它遭到影响，人就会精神振奋，生机倍增。当交感神经活动频频时，相对较弱的副交感神经就会遭到压抑，临床表现为的减退。

  研讨发现，体内酒精浓度越高，男人功用会受必定的影响。过量喝酒对中枢神经系统和性神经都会发生按捺效果，睾丸激素的排泄会受损。