《素问灵兰秘典论》云:“心者,君主之官,神明出焉。”认为心在脏腑中居首要地位,其重要性不言而喻。保护心脏一定要重视起来。尤其是在换季期,如夏秋换季,虽然秋老虎仍在“肆虐发威”,但早晚温差正渐渐变大,做好保心防意外很重要。具体该如何做呢?
秋季昼夜温差大,轻易造成血压波动,引发心血管意外。感到寒凉时,要及时添衣,做好防寒保暖。
多吃鱼类,特别是深海鱼,如带鱼、三文鱼、石斑鱼等,有助于降低血压,减少心脏病风险;富含纤维的全谷物,如燕麦、糙米,能让我们维持正常胆固醇水平;抗氧化剂丰富的浆果和绿叶蔬菜,如蓝莓、草莓、菠菜、羽衣甘蓝等,这些食物富含天然的抗氧化剂,能让我们抵抗自由基侵害,保护血管免受损伤。虽说秋冬是进补的好时节,但饮食还是要清淡些,不要胡吃海喝,以免血压、血脂、血糖飙升。
每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。无论是挥拍运动(羽毛球、乒乓球、网球等),还是快走、游泳、骑自行车等运动,都对心血管系统有益,对健康很有帮助。不过,要通过你自己的健康情况,选择正真适合的运动项目和运动强度,中老年人尤其要注意。运动时,感到不适应立马停止。生命在于运动,哪怕身体不太好的朋友也别运动,即便是简简单单的散步,也能很好地促进身心健康。
这些都是维护心脏健康的主要的因素。必须要格外注意的是,现代社会节奏快、压力大,而长期的焦虑、压力和睡眠不足也会对心脏产生负面影响。学会放松,保持乐观稳定的情绪,对心血管健康至关重要。
特别是中老年人,要定期体检,包括血压、血糖和胆固醇水平监测等。及早察觉缺陷,及时进行干预。
秋季气候日趋干燥,要多喝水,降低血液粘稠度,减少血栓形成风险。也可以喝些对血管好、对心脏好的丹参保心茶。这款茶老少咸宜,无论是经常加班熬夜应酬的年轻人,还是中老年朋友,都很适合喝。丹参保心茶是一款国药准字OTC中药茶,能疏通血管,保护心脏,有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。
换季期气温波动大,气温变化会导致血压波动,要特别提醒家中老人做好血压监测。高血压患者服用降压药的同时,也可以同步喝些丹参保心茶,能有效缓解头晕、胸闷症状,还可以疏通血管,保护心脏,抵达安全降压,有效预防心脑血管病的效果。秋天是进补的季节,而肥腻食物轻易造成血脂升高。高血脂患者在吃降脂药时,也可以喝些丹参保心茶,降脂降粘效果更好。
心脏是人体的“发动机”,心脏有症状,千万早重视。希望我们大家做好保心防意外,养成良好的生活小习惯,多喝丹参保心茶,疏通血管,保护心脏,安度“多事之秋”!
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